Joan Pradells mira el Olympia desde Austria
Joan Pradells, la figura más viral del culturismo español
El 29‑añero de Valencia, nacido en 1996, se convirtió en una de las estrellas más comentadas del circuito profesional en 2023. Su ascenso se vio impulsado por videos que muestran su rutina de entrenamiento y la lista de suplementos que utiliza, lo que le valió la atención de marcas y seguidores en Instagram, TikTok y YouTube, donde cuenta con más de 210 000 suscriptores. Tras ganar el Empro Classic de Alicante en 2022, obtuvo el carnet profesional IFBB y debutó en junio de 2023, alcanzando el séptimo puesto en el mismo evento.
Un régimen de volumen que marca pauta
Para mantener su físico, Pradells sigue una dieta de 5 042 calorías repartidas en seis comidas diarias. Cada comida incluye crema de arroz, proteína, fruta y plátano, alternándose entre “pre‑entrenamiento”, “post‑entrenamiento” y “comida sólida” con arroz y pollo. La atleta subraya la importancia de escuchar el cuerpo: “Si algo me hincha, lo dejo fuera para evitar molestias intestinales”. Este esquema nutricional, acompañado de un entrenamiento intenso, lo mantiene en su pico de condición física.
Compitiendo por la última oportunidad del año
El Austrian Oak Pro (22‑23 agosto) se ha convertido en la plataforma decisiva para el Mister Olympia 2026. Ganar el evento en la categoría Open le garantiza el billete al escenario más prestigioso del culturismo. Según el calendario oficial, la competición comienza a las 18:00 del domingo, con los Men’s Bodybuilding entre las cuatro categorías. Si Pradells no logra la victoria, la siguiente ronda que clasificará al Olympia será la de 2027.
Entre sueños y realidades
Pradells ha manifestado que, aunque su sueño es pisar la tarima del Olympia, no desea obsesionarse con la clasificación de este año. La atleta de 140 kg se ha enfrentado a dificultades para alcanzar el peso ideal y ha expresado en sus redes que “no se trata de un objetivo inmediato; es parte de una trayectoria a largo plazo”. Sin embargo, la presión de la comunidad y su propia exigencia lo llevan a dar lo mejor de sí en cada competición.
Logros y trayectoria reciente
A lo largo de 2025, Pradells obtuvo tres terceros y un segundo lugar en el Romania Muscle Fest. Su última presentación fue en Tokio el 24 noviembre, donde demostró un físico robusto y una forma de “X” marcada. La combinación de masa, simetría y presencia en el escenario lo posiciona como favorito para continuar ascendiendo dentro del circuito IFBB.
Contradicciones y contexto
Algunas informaciones varían respecto a su peso final: mientras que ciertos comunicados afirman que ha alcanzado 140 kg como su mejor volumen, otros sugieren que todavía no ha llegado a la condición óptima para competir. Esta discrepancia refleja la dificultad de un atleta de su categoría para equilibrar masa y definición.
